dzien nie

A może zacznij Ty nam doradzać Adam, skoro nie mamy progresu o 50kg z dnia na dzień

wiecej sily miec po tym nie bedziesz, mozesz miec zwiekszona wytrzymalosc, pobudzenie, koncentracje ale sily jako takiej raczej z dnia na dzien tym nie zwiekszysz (posrednio tak, przez wieksza pewnosc siebie itp)

ok dzieki wielkie,zrobie jak piszecie,no moze oprocz tego fronta 400mg.co do propa,umiem robic strzaly tylko w jeden posladek i dlatego zalezy mi zeby nie bylo ich za duzo napiszcie mi jeszcze co moge brac na ew cisnienie podczas lykania wina?? nolve brac rowniez podczas cyklu co 2 dzien 10mg?? jak dawkowac sylimarol i kiedy?

Propa wal najlepiej co 2 dzien 100mg, z tego co ja zauwazylem to jak kogos cos boli to po propie 10%, ja wale 5% ruski i nic mnie nie boli z tym ze wiecej do wstrzykniecia, wybor jest twoj

Zginanie nóg na maszynie leżąc to dwugłowe ud a nie łydki Wtroek bym dał klate i barki dzien odpoczynku i wtedy ręce Po równo daj na triceps i biceps. barki żadnego wyciskania nie ma, chyba że dla Ciebie wzniosy na ławce skosnej to jest wyciskanie , w sumie to ja bym dał plecy, klatje przerwa, barki i ramiona nogi. brzuch 2 razy tydzien. Cel [...]

zapewne , nie jeden już myślał że wymyśli ;-) trzeba odstawiać i tak dobierać środki aby na dzień zawodów były nie wykrywalne

[...] łydki ćwicz dużym ciężarem przez ten miesiąc max 7 powt. bo są one przyzwyczajone do lekkich ciezarow u Ciebie. jezeli chodzi o rece to skoro cwiczyles tric z klatka i bic z plecami teraz to zamien jezeli nie zdecydowales sie na obwodowke. gainer po treningu i w dzien treningowy miedzy 1 a 2 posilkiem kretka przed treningiem i od rana

no ok błedy wytknołes ale dalej nie zaproponowaleś niczego nowego .... ja tam zostane przy swoim nie mam problemów z zakwasami na nastęny dzien po klacie ... a grzbiet i potem nogi według mnie wsyztko zależy jeszce od intensywności od poprawnosci ćwiczeń i jego dobroze jezlei wsyztko jest odpowiendnio dopracowane to nie będize takeigo okrucieństwa [...]

[...] giet zespołowych (wielkokrotnie podczas jednego treningu lub meczu powtarzane są intensywne wysiłki). Mechanizm tego zjawiska nie został w pełni wyjasniony. Podsumowując: na dzien dzisiejszy nie odnotowano żadnego istotnego korzystnego działania kofeiny na proces wykorzystania kreatyny. Ale też nie zaobserwowano jakiś negatywnych nastepstw. Jak [...]

[...] pierwszych skrzypiec? czy ten bold na poczatku w ogole nie jest odczuwalny? Bolda stosowac e2d po 250mg ? czy jakis sposob zeby to wychodzilo 750ew czyli np. pon,sroda,piatek (niedziele mam dzien nietreningowy to by mi pasowalo:) ) Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2017-09-04 16:20:37 Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2017-09-04 16:23:10

[...] jak wcześniej, więcej posiłków a mniej "jedzenia na maksa" oliwa z oliwk 3 łyżki + surówka Czwarty Posiłek Po treningowy Ryż 150g wychodzi z Twoją dietą ponad 0.5kg ryżu dziennie%-) Daj 100gram Pierś z kurczaka 130 oliwa z oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia [...]

MOŻNA ABS2 ĆWICZYĆ OD 9 POZIOMU ? CO DRUGI DZIEŃ ? to nie wpłynie na efektywność ? nie pytajcie czemu... po prostu z ciekawości pytam bo chce zobaczyć jak się będę czuł po 2 tyg na 9 poziomie...

Dzień dobry ponownie. Ćwiczyłem jak kolega podpowiedział ale coś nie szło :). Od czerwca 2011 tego roku zacząłem znowu ćwiczyć wg planu: poniedziałek, czwartek: 1) klata - wyciskanie leżąc (4 x 10-12), progresja - ćwiczenia izometryczne (6 x 5 sek.) 2) barki - wyciskanie siedząc (4 x 10), progresja - unoszenie sztangielek bokiem (3 x 10) 3) [...]

20.01.2014 Dieta 1. 4 jajka + 5 kromek chleba 2. Indyk z ryżem 3. chinol 4. sałatka z makreli Suplementacja -witaminki z rana -zma na noc Trening -20 min rozgrzewki -wykluczanie zapaśnicze -zajście za plecy -balacha i trójkąt powtórka Dziś cały dzień po za domem. Do dupy zjadłem i tak samo się czułem na treningu. Zapomniałem spakować [...]

Okej, ale czy m-stak i kreatynka nie przeszkadzają sobie nawzajem? Mogę śmiało je łączyć? Nie jestem pewien, ale bodajże w m-staku jest chyba kofeina(?) Czy dawkowanie w dzień nietreningowy, 5g kreatynki na czczo i saszetka animala po południu (wówczas nie byłoby problemów z kofeiną) byłoby poprawne?

Dlaczego monotonia? Ja nie mam z tym problemu a jem kurczaka i jajka codziennie od ponad roku. Kurczaka, piekę,gotuję,smażę itp... Jajka tak samo, raz ugotuję na miękko, raz zrobie sadzone, najczęściej omlet. Tobie też bym tak poradził. jak dla mnie najlepszy posiłek dnia :) Owies+4jaja+kakao+słodzik+kawa+banan i jest gitara 900kcal wchodzi na [...]

[...] innego) *moze byc szynka konserwowa? W domu ryz 2x100g + jablko i trening. 100g ryzu,piers z kurczaka,slatka warzywna +oliwa z oliwek20g *100g ryz ok, ale skad ja wezme co dzien piers z kurczaka? tak samo salatke warzywna? Oliwa z oliwek da sie zalatwic. Jutro kupie i moje pytanie brzmi: czy mam sobie np. nalac na lyzke stolowa te 20g oliwy z [...]

Robiłem jeden dzień w markecie na ochronie w zastępstwie za chorego kolegę i mi już wystarczy Łażenie 7 godzin po sklepie, oglądanie regałów, nie można było sobie usiąść nawet bo kierownik chodził w kółko sklepu i obczajał co się dzieje. Jednym słowem beznadzieja, nie ma mowy o czytaniu gazet i w ogóle nie można jeszcze nikomu nic zrobić .

to miales kiepska efke jak na ciebie nie dziala moj kumpel tez kiedys po trening mowil:zjadlem te dwie efedryny i nic mnie nie rusza. na drugi dzien zadzwonil do mnie i mowil ze o 7 rano jezdzil rowerem bo go rozp....liła energia. nie znam osoby na ktora by nie dzialala stara dobra therma pro z prolaba

więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]